Les 10 meilleurs suppléments de vitamine C de 2023, selon les experts

Grâce à son rôle essentiel dans l'immunité, la vitamine C a suscité beaucoup d'attention au cours des dernières années.* Cependant, beaucoup ne réalisent pas que la vitamine C est un puissant antioxydant impliqué dans une myriade de fonctions physiologiques qui aident votre corps à fonctionner correctement chaque jour, pas seulement lorsque vous vous sentez mal.*

La vitamine C est un nutriment essentiel, ce qui signifie que le corps humain ne peut pas le fabriquer lui-même (et doit donc le consommer). De plus, c'est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que tout C que votre corps n'absorbe pas chaque jour sera excrété dans votre urine.

Pour ces raisons, il est si important de s'assurer que nous consommons quotidiennement suffisamment de vitamine C de notre alimentation et de nos suppléments pour soutenir la santé de notre peau, de nos articulations, de notre cœur, de notre cerveau et de nos cellules.* (Malheureusement, environ la moitié des adultes américains1 ne parviennent pas à le faire.)

En plus de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine C, une supplémentation en vitamine C de haute qualité est un moyen fantastique de s'assurer que nous obtenons une dose efficace de C pour soutenir sa gamme d'avantages et la santé de tout le corps. * Essayer de trouver le meilleur supplément de vitamine C peut cependant être écrasant. (C'est là que nous intervenons.)

Si vous avez pour mission d'augmenter votre apport en vitamine C, ce guide complet vous aidera à trouver le meilleur supplément de vitamine C pour vous et vos besoins de santé.

Nous avons parcouru le marché à la recherche des meilleurs suppléments de vitamine C disponibles et, en utilisant quelques critères clés, notamment la forme, la source, la dose et la qualité, nous l'avons réduit à la liste soigneusement organisée des suppléments que vous voyez aujourd'hui.

Des trios vitamine C/lipides/bioflavonoïdes d'agrumes et des comprimés à croquer aux bonbons gélifiés et aux poudres et liquides liposomaux, les suppléments de vitamine C peuvent prendre de nombreuses formes différentes. La bonne nouvelle est que le format de livraison n'a pas trop d'importance (bien que nous vous recommandons de réserver les gommes aux enfants ou aux adultes qui ne se soucient pas d'avaler d'autres formes de vitamine C). C'est plutôt ce qu'il y a à l'intérieur du supplément de vitamine C qui compte vraiment.

Que vous essayiez de mieux comprendre nos sélections ou que vous fassiez des recherches pour trouver un supplément de vitamine C par vous-même, voici les facteurs les plus importants à évaluer, tels que déterminés et approuvés par notre vice-présidente des affaires scientifiques, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN :

Lors de la sélection d'un supplément de vitamine C de haute qualité, l'un des facteurs les plus importants est la forme de la vitamine C et sa capacité d'absorption. Voici quelques formes et sources courantes de vitamine C que vous verrez dans notre liste de sélections et sur d'autres étiquettes d'ingrédients :

La quantité de vitamine C dans votre supplément est tout aussi importante que sa provenance. L'apport nutritionnel recommandé (AJR) pour la vitamine C2 est de 75 milligrammes chez les femmes adultes et de 90 milligrammes chez les hommes adultes. C'est un niveau de référence quotidien.

Bien sûr, le dosage de la vitamine C dans les suppléments dépend de ce que le supplément particulier est conçu pour atteindre. "Lorsque vous envisagez un produit multi-ingrédients (par exemple, un complexe immun ou une multivitamine), recherchez 90 milligrammes de vitamine C ou plus pour couvrir les besoins des hommes et des femmes", explique Ferira. "Avec des suppléments autonomes de vitamine C à haute puissance pour adultes, recherchez des doses plus élevées (c'est-à-dire entre 250 milligrammes et 1 000 milligrammes)."

Les marques de suppléments que nous recommandons sont réputées pour leur excellente qualité. Qu'ils obtiennent ce statut grâce à des tests de fabrication et de qualité rigoureux ou à des tests tiers indépendants supplémentaires, vous pouvez être assuré que chaque sélection de cette liste est du plus haut calibre.

Souvent, cet engagement envers la qualité se reflète également dans la liste des ingrédients d'un supplément. Nous recherchons des ingrédients actifs soutenus par la science clinique et des produits exempts de colorants, arômes, édulcorants, colorants artificiels et, dans la mesure du possible, exempts de gluten, de soja, de produits laitiers et d'OGM. En termes d'excipients (c'est-à-dire les ingrédients supplémentaires inactifs inclus dans une formule de supplément), plus la liste est courte et claire, mieux c'est.

CONNEXION: Combien de vitamine C dois-je prendre? + Formulaires et prestations de santé

La vitamine C est le principal antioxydant soluble dans l'eau du corps, ce qui signifie qu'il s'agit d'un véritable leader nutritif pour ses vastes (et vitales) actions antioxydantes et anti-inflammatoires dans tous les systèmes organiques du corps.* En plus d'être essentielle pour la santé immunitaire et cutanée, la vitamine C soutient directement nos articulations, nos cellules, notre cerveau et notre cœur (parlez d'une véritable couverture de la tête aux pieds).*

Voici quelques-uns des rôles particulièrement remarquables de la vitamine C qui méritent d'être soulignés :*

Vous voulez plus d'informations sur les vitamines qui soutiennent la peau ? Découvrez notre tour d'horizon des suppléments anti-âge.

CONNEXION: 6 avantages de prendre des suppléments de vitamine C + FAQ

Vitamin C Potency+ fournit une puissante dose de vitamine C de 1 000 milligrammes (équivalent à 15 oranges !) du principal antioxydant de notre corps sous une forme douce et optimisée. Soutenu par la recherche clinique, ce trio de vitamine C/lipide/bioflavonoïde d'agrumes scientifiquement avancé démontre une capacité supérieure à augmenter les niveaux de vitamine C dans notre corps, à atteindre la rétention dans les cellules et à fournir des actions antioxydantes (élimination des radicaux libres) et anti-inflammatoires (réduction de la CRP) par rapport aux autres formes de vitamine C. Pour une dose quotidienne puissante de C végétalien biodisponible et une gamme à large spectre de bioflavonoïdes d'agrumes provenant , soja, produits laitiers et principaux allergènes alimentaires) est une évidence.* De plus, les nouveaux clients économisent 10 % avec le codeMBG10.

Ce que disent nos critiques :

"Je prends 1 gramme de vitamine C depuis des années, mais la puissance de la vitamine C+ de mindbodygreen m'a convaincue de changer de marque. Ce supplément est le meilleur des deux mondes : la vitamine C et les agrumes bioactifs."— Jessica

Lisez la critique complète de Jessica ici.

Vitamin C Potency+ fournit une puissante dose de vitamine C de 1 000 milligrammes (équivalent à 15 oranges !) du principal antioxydant de notre corps sous une forme douce et optimisée. Soutenu par la recherche clinique, ce trio de vitamine C/lipide/bioflavonoïde d'agrumes scientifiquement avancé démontre une capacité supérieure à augmenter les niveaux de vitamine C dans notre corps, à atteindre la rétention dans les cellules et à fournir des actions antioxydantes (élimination des radicaux libres) et anti-inflammatoires (réduction de la CRP) par rapport aux autres formes de vitamine C. Pour une dose quotidienne puissante de C végétalien biodisponible et une gamme à large spectre de bioflavonoïdes d'agrumes provenant , soja, produits laitiers et principaux allergènes alimentaires) est une évidence.* De plus, les nouveaux clients économisent 10 % avec le codeMBG10.

Si vous avez fait des recherches sur des formes d'administration uniques, vous avez probablement déjà entendu parler de la vitamine C liposomale. Ce format liquide est la meilleure conception pour obtenir de véritables liposomes contenant des vitamines, grâce à la force de secouer le liquide. Cela aide l'actif (la vitamine C, bien sûr) à se mélanger avec les phospholipides dérivés du tournesol (donc n'oubliez pas de secouer). L'ajout de matières grasses aide à faciliter l'absorption de la vitamine C. Nous aimons le fait que cette formule soit sans OGM et végétalienne, mais notez : elle nécessite de la réfrigération et une certaine endurance (instruction : maintenez 1 cuillerée à thé dans la bouche pendant 30 secondes).*

Si vous avez fait des recherches sur des formes d'administration uniques, vous avez probablement déjà entendu parler de la vitamine C liposomale. Ce format liquide est la meilleure conception pour obtenir de véritables liposomes contenant des vitamines, grâce à la force de secouer le liquide. Cela aide l'actif (la vitamine C, bien sûr) à se mélanger avec les phospholipides dérivés du tournesol (donc n'oubliez pas de secouer). L'ajout de matières grasses aide à faciliter l'absorption de la vitamine C. Nous aimons le fait que cette formule soit sans OGM et végétalienne, mais notez : elle nécessite de la réfrigération et une certaine endurance (instruction : maintenez 1 cuillerée à thé dans la bouche pendant 30 secondes).*

Si vous ne l'avez pas encore remarqué, l'absorption est la priorité absolue en matière de supplémentation en vitamine C (ou de tout supplément, d'ailleurs). Le timing est l'angle d'absorption dans le produit de Solaray, avec une conception à libération temporisée en deux étapes visant à délivrer immédiatement la première moitié de sa dose de 1 000 milligrammes de vitamine C, puis à libérer progressivement sa seconde moitié au fur et à mesure que la journée avance. Avec de la pectine d'agrumes et des bioflavonoïdes de citron, la formule fournit des phytonutriments complémentaires au MVP : la vitamine C.*

Si vous ne l'avez pas encore remarqué, l'absorption est la priorité absolue en matière de supplémentation en vitamine C (ou de tout supplément, d'ailleurs). Le timing est l'angle d'absorption dans le produit de Solaray, avec une conception à libération temporisée en deux étapes visant à délivrer immédiatement la première moitié de sa dose de 1 000 milligrammes de vitamine C, puis à libérer progressivement sa seconde moitié au fur et à mesure que la journée avance. Avec de la pectine d'agrumes et des bioflavonoïdes de citron, la formule fournit des phytonutriments complémentaires au MVP : la vitamine C.*

Ester-C est une forme non acide de vitamine C conçue pour être plus facile sur le système digestif. Il contient de l'ascorbate de calcium, une forme minérale "tamponnée" de vitamine C et un type de métabolite de la vitamine C qui aide à l'absorption des globules blancs et à la rétention de la vitamine C, selon Solgar. Cette formule de milieu de gamme fournit 500 milligrammes de vitamine C, plus une quantité modeste de bioflavonoïdes d'agrumes pour fournir des composés phytochimiques et un pouvoir antioxydant.*

Ester-C est une forme non acide de vitamine C conçue pour être plus facile sur le système digestif. Il contient de l'ascorbate de calcium, une forme minérale "tamponnée" de vitamine C et un type de métabolite de la vitamine C qui aide à l'absorption des globules blancs et à la rétention de la vitamine C, selon Solgar. Cette formule de milieu de gamme fournit 500 milligrammes de vitamine C, plus une quantité modeste de bioflavonoïdes d'agrumes pour fournir des composés phytochimiques et un pouvoir antioxydant.*

Avec une gamme vraiment colorée de fruits et de baies biologiques sans OGM, Pure Radiance C offre une dose plus faible (120 milligrammes) de vitamine C directement issue de la nature. Cette formule végétalienne biologique combine des extraits de camu camu et de cerise acérola avec un mélange de 10 baies et fruits supplémentaires pour augmenter les propriétés antioxydantes. Si vous êtes à la recherche d'un supplément de vitamine C axé sur les fruits et modérément dosé, qui est également sans produits laitiers, sans gluten et végétalien, cette offre Pure Synergy est prête quand vous l'êtes.*

Avec une gamme vraiment colorée de fruits et de baies biologiques sans OGM, Pure Radiance C offre une dose plus faible (120 milligrammes) de vitamine C directement issue de la nature. Cette formule végétalienne biologique combine des extraits de camu camu et de cerise acérola avec un mélange de 10 baies et fruits supplémentaires pour augmenter les propriétés antioxydantes. Si vous êtes à la recherche d'un supplément de vitamine C axé sur les fruits et modérément dosé, qui est également sans produits laitiers, sans gluten et végétalien, cette offre Pure Synergy est prête quand vous l'êtes.*

Un autre supplément de vitamine C biologique, axé sur les fruits et à faible dose, ce mélange antioxydant de vitamine C vivante offre une gamme complète d'ingrédients dérivés d'aliments entiers. La cerise acérola est en tête du peloton, fournissant la dose de 250 milligrammes de vitamine C, mais s'associe également au camu camu plus deux mélanges - agrumes entiers et baies antioxydantes - qui couvrent un large éventail de plantes biologiques (y compris la mandarine, la cerise acidulée et le riz brun) dans chaque portion de deux capsules.*

Un autre supplément de vitamine C biologique, axé sur les fruits et à faible dose, ce mélange antioxydant de vitamine C vivante offre une gamme complète d'ingrédients dérivés d'aliments entiers. La cerise acérola est en tête du peloton, fournissant la dose de 250 milligrammes de vitamine C, mais s'associe également au camu camu plus deux mélanges - agrumes entiers et baies antioxydantes - qui couvrent un large éventail de plantes biologiques (y compris la mandarine, la cerise acidulée et le riz brun) dans chaque portion de deux capsules.*

En ce qui concerne les antioxydants, les agrumes et les baies ne devraient pas avoir tout le mérite. En plus d'une dose moyenne de 400 milligrammes d'acide ascorbique associée à de l'orange biologique, ce supplément de vitamine C MegaFood offre une quantité compacte d'ingrédients dérivés de fruits, de légumes, de céréales et d'herbes. (Vous trouverez même de la levure de bière dans le mélange.) Alors que certains des principaux acteurs sont bien connus pour fournir des antioxydants (par exemple, la myrtille, la carotte, l'orange et la canneberge), d'autres (par exemple, la betterave, le brocoli et le persil) peuvent vous surprendre !*

En ce qui concerne les antioxydants, les agrumes et les baies ne devraient pas avoir tout le mérite. En plus d'une dose moyenne de 400 milligrammes d'acide ascorbique associée à de l'orange biologique, ce supplément de vitamine C MegaFood offre une quantité compacte d'ingrédients dérivés de fruits, de légumes, de céréales et d'herbes. (Vous trouverez même de la levure de bière dans le mélange.) Alors que certains des principaux acteurs sont bien connus pour fournir des antioxydants (par exemple, la myrtille, la carotte, l'orange et la canneberge), d'autres (par exemple, la betterave, le brocoli et le persil) peuvent vous surprendre !*

Pour une explosion rapide de vitamine C, ces comprimés à croquer (2 comprimés par portion) fournissent une puissante dose de 1 000 milligrammes de vitamine C ainsi que quelques autres vitamines et minéraux électrolytiques, dont du zinc pour favoriser une fonction immunitaire saine, des vitamines B6 et de la biotine pour un soutien énergétique et de la vitamine E antioxydante liposoluble. s, végétaliens et ceux qui ont des problèmes d'allergènes de poisson.*

Pour une explosion rapide de vitamine C, ces comprimés à croquer (2 comprimés par portion) fournissent une puissante dose de 1 000 milligrammes de vitamine C ainsi que quelques autres vitamines et minéraux électrolytiques, dont du zinc pour favoriser une fonction immunitaire saine, des vitamines B6 et de la biotine pour un soutien énergétique et de la vitamine E antioxydante liposoluble. s, végétaliens et ceux qui ont des problèmes d'allergènes de poisson.*

Comme mentionné précédemment, les suppléments liposomaux de vitamine C sont conçus pour encapsuler le C dans une sphère lipidique (alias liposome) pour aider à l'absorption dans le tube digestif et les cellules du corps. La vitamine C Lypo-Spheric® offre une dose de 1 000 milligrammes de vitamine C sous forme d'ascorbate de sodium, de phospholipides (dérivés de la lécithine de soja, donc les personnes soucieuses du soja doivent être conscientes) et une bonne source de choline, un nutriment vital qui soutient la fonction du foie et du système nerveux. Chaque portion de cette vitamine C est emballée individuellement afin que vous puissiez soutenir votre système immunitaire et la santé de votre peau, même si vous êtes en déplacement.*

Comme mentionné précédemment, les suppléments liposomaux de vitamine C sont conçus pour encapsuler le C dans une sphère lipidique (alias liposome) pour aider à l'absorption dans le tube digestif et les cellules du corps. La vitamine C Lypo-Spheric® offre une dose de 1 000 milligrammes de vitamine C sous forme d'ascorbate de sodium, de phospholipides (dérivés de la lécithine de soja, donc les personnes soucieuses du soja doivent être conscientes) et une bonne source de choline, un nutriment vital qui soutient la fonction du foie et du système nerveux. Chaque portion de cette vitamine C est emballée individuellement afin que vous puissiez soutenir votre système immunitaire et la santé de votre peau, même si vous êtes en déplacement.*

En tant que parent, il peut être difficile (et parfois carrément écrasant) de s'assurer que votre tout-petit reçoit tous les nutriments essentiels dont il a besoin chaque jour. Grâce à ces délicieuses gommes Nature Made à l'orange ou à la mandarine naturellement aromatisées, vos enfants (âgés de 4 ans et plus) ne demanderont qu'à prendre leur vitamine C quotidienne. Une gomme vérifiée par l'USP fournit une dose élevée mais totalement sûre pour les enfants (c'est-à-dire 125 milligrammes d'acide ascorbique) sans gluten, arômes artificiels, colorants synthétiques, sirop de maïs à haute teneur en fructose et édulcorants artificiels. (Et à quel point ce monstre est-il adorable sur le biberon ?) * En tant que parent, il peut être difficile (et parfois carrément écrasant) de s'assurer que votre tout-petit reçoit tous les nutriments essentiels dont il a besoin chaque jour. Grâce à ces délicieuses gommes Nature Made à l'orange ou à la mandarine naturellement aromatisées, vos enfants (âgés de 4 ans et plus) ne demanderont qu'à prendre leur vitamine C quotidienne. Une gomme vérifiée par l'USP fournit une dose élevée mais totalement sûre pour les enfants (c'est-à-dire 125 milligrammes d'acide ascorbique) sans gluten, arômes artificiels, colorants synthétiques, sirop de maïs à haute teneur en fructose et édulcorants artificiels. (Et à quel point ce monstre sur la bouteille est-il adorable ?)*

En tant que parent, il peut être difficile (et parfois carrément écrasant) de s'assurer que votre tout-petit reçoit tous les nutriments essentiels dont il a besoin chaque jour. Grâce à ces délicieuses gommes Nature Made à l'orange ou à la mandarine naturellement aromatisées, vos enfants (âgés de 4 ans et plus) ne demanderont qu'à prendre leur vitamine C quotidienne. Une gomme vérifiée par l'USP fournit une dose élevée mais totalement sûre pour les enfants (c'est-à-dire 125 milligrammes d'acide ascorbique) sans gluten, arômes artificiels, colorants synthétiques, sirop de maïs à haute teneur en fructose et édulcorants artificiels. (Et à quel point ce monstre est-il adorable sur le biberon ?) * En tant que parent, il peut être difficile (et parfois carrément écrasant) de s'assurer que votre tout-petit reçoit tous les nutriments essentiels dont il a besoin chaque jour. Grâce à ces délicieuses gommes Nature Made à l'orange ou à la mandarine naturellement aromatisées, vos enfants (âgés de 4 ans et plus) ne demanderont qu'à prendre leur vitamine C quotidienne. Une gomme vérifiée par l'USP fournit une dose élevée mais totalement sûre pour les enfants (c'est-à-dire 125 milligrammes d'acide ascorbique) sans gluten, arômes artificiels, colorants synthétiques, sirop de maïs à haute teneur en fructose et édulcorants artificiels. (Et à quel point ce monstre sur la bouteille est-il adorable ?)*

Chez mindbodygreen, nos sélections et recommandations de produits de compléments alimentaires approuvées par des experts dans le domaine des compléments améliorent la qualité, l'efficacité, l'innovation et la sécurité.

Notre équipe s'assure que chaque produit de complément est formulé avec soin, des ingrédients actifs aux excipients "Autres ingrédients". Nous privilégions fortement les formules propres centrées sur les plantes (et souvent végétaliennes ou végétariennes) ainsi que sans OGM, gluten, soja, produits laitiers, allergènes alimentaires majeurs, sirop de maïs à haute teneur en fructose, édulcorants artificiels, colorants synthétiques, etc.

Dans l'ensemble, nous recommandons des produits avec des ingrédients propres à des doses efficaces sous des formes bioactives. Dans la mesure du possible, nous célébrons et élevons les ingrédients d'origine végétale (c'est-à-dire d'origine végétale) à partir d'une variété de plantes.

La source d'ingrédients et l'innovation sont au cœur de nos critiques critiques et de notre sélection de produits de suppléments. Nous donnons la priorité aux formulations et aux formats de livraison avant-gardistes qui sont véritablement utiles pour transformer votre santé.

Nous incluons des marques de suppléments et des produits qui privilégient la qualité. Cela comprend des pratiques de fabrication robustes et des tests complets de pureté et de puissance.

Vous pouvez en savoir plus sur les pratiques de fabrication et de test de qualité des suppléments mindbodygreen+ ici.

CONNEXION: Vitamine C pour les soins de la peau: avantages, comment, produits et plus

La vitamine C est nécessaire pour une santé et une résilience immunitaires optimales, jouant un rôle essentiel dans l'immunité innée et adaptative.* En plus de son rôle essentiel dans le développement et le fonctionnement des cellules immunitaires, l'antioxydant neutralise les radicaux libres pour aider les cellules immunitaires à faire leur travail correctement jour après jour, afin qu'elles puissent être prêtes pour les agents pathogènes potentiels.* En plus d'un supplément ciblé de vitamine C, vous pouvez également consommer ce micronutriment essentiel en suivant un régime alimentaire bien équilibré et riche en nutriments. Pour augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamine C, concentrez-vous sur les fruits et les légumes.

La vitamine C a gagné une place permanente dans les gammes de soins de la peau et pour de très bonnes raisons. Les propriétés antioxydantes de la vitamine C agissent pour limiter les effets des radicaux libres, jouant ainsi un rôle important dans la lutte contre les signes du vieillissement cutané provoqués par les rayons UV.* La vitamine C est également un cofacteur clé dans la synthèse du collagène et de l'élastine, ce qui contribue à donner à votre peau un aspect rebondi et jeune.*

Oui. Selon les National Academies, l'apport quotidien recommandé en vitamine C (c'est-à-dire vos besoins quotidiens de base) est de 75 milligrammes pour les femmes, avec des besoins plus élevés en vitamine C pour les femmes enceintes et allaitantes (85 et 120 milligrammes, respectivement). Un apport plus élevé en vitamine C peut être nécessaire en fonction des besoins de santé individuels. Pour les adultes, la limite supérieure de sécurité tolérable pour l'apport quotidien en vitamine C est beaucoup plus élevée, à 2 000 mg.

Les personnes ayant des problèmes de santé rénale devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant d'ajouter un supplément de vitamine C à leur régime, car l'acide ascorbique peut se décomposer en oxalate (dont une trop grande quantité peut affecter la fonction rénale).

CONNEXION: Combien de vitamine C dois-je prendre?

La vitamine C est un nutriment essentiel incroyable qui exerce d'innombrables actions antioxydantes et anti-inflammatoires dans le corps pour soutenir tout, de la fonction cardiovasculaire à la résilience cellulaire et à la réponse immunitaire.*

Bien que la vitamine C soit nécessaire quotidiennement pour soutenir ces fonctions physiologiques, une grande partie de la population adulte américaine a des niveaux insuffisants de vitamine C (42 %, pour être exact8) par analyse sanguine.

Un supplément de haute qualité peut compléter votre régime alimentaire pour aider à combler cette lacune en nutriments, assurer un statut suffisant en vitamine C et permettre à votre corps de tirer parti de ce C facilement disponible selon ses besoins.*

Lorsque vous envisagez d'ajouter un nouveau supplément (vitamine C ou autre) à votre routine, c'est toujours une bonne idée de discuter de vos options avec un fournisseur de soins de santé.

Que vous soyez intéressé par l'un des suppléments de vitamine C que nous avons présentés ici ou que vous utilisiez les critères ci-dessus pour faire avancer votre recherche d'un supplément différent, nous espérons que ce guide vous aidera à trouver le produit de vitamine C parfait pour répondre à vos besoins de santé.

CONNEXES: Effets secondaires de la vitamine C: que se passe-t-il si vous en prenez trop?