Antioxydants pour la peau : avantages, inconvénients et sources

Les antioxydants peuvent être bénéfiques pour la peau en prévenant ou en ralentissant le vieillissement et les dommages cellulaires. Les gens consomment des antioxydants dans les aliments et les suppléments, ou ils peuvent utiliser des produits de soins de la peau antioxydants.

De nombreux produits de soins de la peau contiennent des antioxydants, tels que des rétinoïdes, de la vitamine C ou de la vitamine E. L'American Academy of Dermatology Association (AAD) recommande ces produits à certaines personnes, mais conseille aux autres de les utiliser avec prudence. Les experts suggèrent qu'une alimentation saine et variée peut être un moyen rentable de prendre soin de la peau et d'améliorer son état.

Cet article traite des antioxydants et explique leur fonction et leurs avantages. Il décrit comment ils interagissent avec la peau et répertorie les antioxydants dans les aliments, les suppléments et les produits de soins de la peau. Il explique comment choisir un produit de soin de la peau et met en garde contre les inconvénients potentiels.

Les antioxydants sont des substances qui peuvent prévenir ou retarder certains types de dommages cellulaires en neutralisant les radicaux libres et le stress oxydatif.

Un article de 2018 explique que le corps est exposé au stress oxydatif dans le cadre de ses activités métaboliques et par le biais de sources environnementales, telles que la pollution, le tabac et l'alcool.

Le stress oxydatif et les radicaux libres provoquent le vieillissement et des maladies telles que :

Les antioxydants peuvent être des substances synthétiques ou naturelles. Ils sont présents dans les fruits, les légumes et les suppléments contenant des vitamines et des minéraux. Certaines substances, comme le glutathion, sont des antioxydants que le corps produit tandis que d'autres proviennent d'une alimentation saine.

Les antioxydants comprennent les éléments suivants :

La recherche indique que les scientifiques n'en savent toujours pas assez sur le fonctionnement des antioxydants, car ils peuvent avoir des effets néfastes et bénéfiques.

Selon une étude de 2021, les antioxydants aident à protéger la peau des rayons UV nocifs, qui peuvent accélérer le vieillissement cutané.

Les chercheurs suggèrent que le moyen le plus rentable d'améliorer l'état de la peau est de lui fournir des nutriments essentiels par voie externe et interne grâce à une alimentation variée.

Les antioxydants, tels que les caroténoïdes, sont une partie vitale de l'épiderme, et le zinc est nécessaire à la formation de nouvelles cellules. Le sélénium aide à inhiber la formation des rides et la vitamine E peut protéger contre le cancer de la peau.

Les antioxydants peuvent améliorer la peau en :

Les antioxydants peuvent également jouer un rôle bénéfique dans la prévention des affections cutanées. Par exemple, une revue de 2021 de 20 études a indiqué que les niveaux de vitamine E étaient plus faibles chez les patients souffrant d'affections telles que le vitiligo, la dermatite atopique et l'acné. Les examinateurs soulignent la nécessité de poursuivre les recherches pour évaluer la vitamine E dans l'amélioration des maladies de la peau.

Une revue de 2022 note le potentiel des antioxydants pour contrer l'implication du stress oxydatif dans le psoriasis.

En savoir plus sur la vitamine E pour la peau ici.

Un examen suggère que les principaux antioxydants pour la santé de la peau comprennent :

Bien que l'examen souligne l'importance de l'alimentation, certains des antioxydants qu'il mentionne sont disponibles sous forme de suppléments ou dans des produits de soins de la peau.

La vitamine C est un ingrédient antioxydant populaire dans les produits de soins de la peau. Selon une étude de 2017, la vitamine C est l'antioxydant le plus abondant dans la peau humaine. Même avec des suppléments oraux à forte dose, seule une fraction de la vitamine C sera biologiquement disponible et active dans la peau.

Par conséquent, les produits topiques à base de vitamine C peuvent être une bonne option. L'examen note que l'application topique de vitamine C peut avoir des propriétés anti-âge et anti-pigmentation et protéger des effets du soleil. De plus, la vitamine C reconstitue les niveaux de vitamine E.

L'AAD recommande que les gens prennent le temps d'identifier leur type de peau avant de choisir des produits de soin de la peau. La peau d'une personne peut être :

Si une personne comprend son type de peau, cela peut l'aider à trouver une routine de soins de la peau appropriée et à choisir les bons produits.

L'AAD conseille également de porter quotidiennement un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus sur toute la peau non couverte par des vêtements. Pour gagner du temps, une personne peut souhaiter choisir une crème hydratante contenant du SPF.

De plus, les gens doivent faire attention à éviter les produits de soins de la peau qui irritent leur peau.

Les rétinoïdes sont des produits à base de vitamine A et comprennent le rétinol. Le rétinol est un ingrédient populaire dans les produits de soins de la peau et peut améliorer le teint, la pigmentation et la texture inégaux de la peau. L'AAD conseille que les produits contenant des rétinoïdes sont une bonne option pour les personnes souffrant d'acné légère ou de rides et ridules.

Cependant, l'AAD recommande aux personnes souffrant d'allergies cutanées ou de sécheresse cutanée d'éviter les rétinoïdes. De plus, les femmes enceintes ne doivent pas utiliser de produits à base de rétinoïdes et celles qui souffrent d'acné hormonale doivent d'abord consulter un dermatologue.

Les personnes qui utilisent des produits à base de rétinoïdes doivent utiliser un écran solaire, car ils rendent la peau plus sensible aux dommages causés par le soleil.

Trouvez 15 des meilleures crèmes au rétinol pour tous les types de peau ici.

Une étude de 2017 indique que les antioxydants peuvent être utiles dans les soins de la peau, à la fois par voie topique et par voie orale.

Cependant, l'auteur déconseille d'utiliser de fortes doses pendant des périodes prolongées sans consulter un médecin, car cela peut entraîner des effets indésirables.

L'examen note également que malgré la disponibilité de nombreux produits de soins de la peau antioxydants, les preuves varient quant à leur impact sur les cellules de la peau.

Les antioxydants sont présents dans une large gamme d'aliments. Les meilleures sources alimentaires d'antioxydants comprennent:

Trouvez un guide des aliments antioxydants ici.

Si quelqu'un a des inquiétudes au sujet de la santé de sa peau, il devrait en parler à un médecin ou à un dermatologue.

Les suppléments contiennent des antioxydants qui peuvent interagir avec les médicaments prescrits par les médecins, il est donc toujours préférable de vérifier avant de les prendre.

Vous trouverez ci-dessous des réponses à certaines questions fréquemment posées.

Les preuves suggèrent un lien entre le stress oxydatif et des conditions telles que l'acné et la dermatite séborrhéique. Cependant, aucune étude ne démontre l'impact des antioxydants sur ces conditions.

Les antioxydants agissent ensemble de manière complexe. L'antioxydant le plus abondant dans la peau est la vitamine C. Les rétinoïdes peuvent être puissants pour les personnes atteintes de certaines affections cutanées, telles que l'acné.

La peau contient des antioxydants, et le plus abondant est la vitamine C. Les antioxydants aident à protéger les cellules de la peau contre les dommages et le vieillissement et peuvent améliorer la texture et l'apparence de la peau. Les gens peuvent les consommer dans leur alimentation ou les appliquer sur leur peau en utilisant des produits de soin de la peau.

Les rétinoïdes sont populaires dans les produits de soins de la peau et peuvent être bénéfiques pour certaines personnes, mais provoquer une sécheresse chez d'autres. Les personnes doivent porter un écran solaire lorsqu'elles utilisent un produit à base de rétinoïdes et les femmes enceintes ne doivent pas utiliser de rétinoïdes.

Si quelqu'un a des inquiétudes au sujet de sa peau ou a besoin d'aide pour choisir des produits de soins de la peau, il peut consulter un dermatologue.