Comment intégrer les adaptogènes dans votre routine quotidienne

Comment intégrer les adaptogènes dans votre routine quotidienne

par : Steve Ganger, équipe de BestReviews

Publié : 26 mai 2023 / 10 h 06 HAE

Mis à jour : 26 mai 2023 / 10 h 06 HAE

DANS CET ARTICLE:

Nous nous sentons tous stressés à l'occasion. Certaines personnes se sentent stressées la plupart du temps en raison de leur travail, de leur état de santé ou d'autres circonstances. Les adaptogènes sont des substances qui aident le corps à réduire ou même à prévenir les réactions stressantes en contrecarrant sa réponse de combat ou de fuite au stress indésirable. Habituellement, ils sont naturellement dérivés de plantes, mais il existe des versions synthétiques.

L'un des plus grands avantages des adaptogènes est la gamme et l'intensité limitées des effets secondaires, bien que davantage d'études scientifiques soient nécessaires pour confirmer de nombreuses affirmations à leur sujet. Si vous faites face à beaucoup de stress, vous voudrez peut-être envisager d'incorporer des adaptogènes dans votre routine quotidienne. Passez en revue tout régime adaptogène avec votre médecin, cependant, pour vous assurer qu'il n'interférera pas avec les autres traitements que vous subissez.

Les adaptogènes sont des substances présentes dans certaines plantes qui peuvent avoir un effet positif sur les fonctions corporelles liées au stress et à la fatigue. Pour être considéré comme un adaptogène, il doit aider le corps à retrouver un équilibre chimique, atténuer le stress et être non toxique aux doses recommandées.

Les adaptogènes ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis car ils sont considérés comme un supplément. Et de nombreuses études de recherche sur leur efficacité ne sont pas concluantes.

Pourtant, il existe des adaptogènes qui aident à réduire la réponse au stress, l'anxiété, la fatigue, les troubles du sommeil, la concentration et la concentration. Chaque corps réagit différemment et la bonne dose d'un adaptogène peut également varier pour chaque personne.

Selon la Cleveland Clinic, les adaptogènes ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Ils ne doivent pas être utilisés plus de six mois, et idéalement à des fins à court terme comme une situation stressante.

Bien que généralement bien tolérés, les adaptogènes peuvent avoir des effets secondaires selon la plante à partir de laquelle ils sont fabriqués. Des effets secondaires gastro-intestinaux tels que nausées, constipation et diarrhée ont été rapportés. Des réactions allergiques sont également possibles.

Vous devez également être conscient de la façon dont les adaptogènes affectent votre corps, car certains suppléments augmentent votre énergie ou modifient votre tension artérielle. Si vous êtes au travail ou essayez de vous endormir la nuit, ces changements pourraient être contre-productifs.

Si vous prenez d'autres médicaments, vous devriez consulter votre professionnel de la santé pour d'éventuelles interactions adaptogènes, surtout si vous êtes traité pour le diabète, l'hypertension artérielle, la dépression, l'hypothyroïdie ou des troubles du sommeil.

La plupart des adaptogènes se présentent sous forme de pilule, généralement une capsule végétale. Les gélules sont vendues dans des contenants plus grands qui contiennent généralement un à deux mois de supplément.

Il existe également des teintures de certains adaptogènes qui sont des formules concentrées, utilisées sous la langue. D'autres sont des poudres que vous mélangez avec des smoothies ou d'autres repas composés.

Quelques adaptogènes se présentent sous la forme de sachets de thé qui peuvent être utilisés pour une boisson savoureuse, complétée par la substance.

Thorne Rhodiola

Cet adaptogène cérébral soutient les neurotransmetteurs qui affectent le sommeil, l'humeur et la concentration. Il équilibre les substances chimiques du cerveau sans causer de fatigue et est sans gluten.

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NusaPure Ginseng Américain

Fabriqué aux États-Unis, ce supplément contient 5 000 milligrammes de poudre de racine de ginseng américain. Il est utilisé pour le soutien du système immunitaire et pour équilibrer les niveaux de dopamine en réponse au stress.

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Poudre de baies de Goji bio Food to Live

Certifiée biologique par le Département américain de l'agriculture, cette poudre de baies de Goji regorge de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. Il peut être ajouté aux salades et aux soupes ou mélangé à de la farine.

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Nature's Answer Extrait de plante entière Ashwagandha

Ce supplément casher est utilisé pour soulager le stress et l'anxiété. La teinture est sans OGM, sans gluten et utilise une extraction bio-chélatée à froid exclusive pour égaler les ratios de nutriments dans la plante.

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Now Foods Astragale

Utilisé pour renforcer le système immunitaire et lutter contre la fatigue, ce supplément offre 500 milligrammes de racine d'astragale. D'un fabricant familial, cet adaptogène est végétalien et sans OGM.

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Gaia Herbs Racine d'Eleuthero

Ce modulateur du système immunitaire est connu pour fournir de l'énergie et de l'endurance tout en vous gardant calme pendant les moments stressants. Il est sans gluten, sans soja et végétalien d'une société certifiée B dédiée à l'environnement.

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Herbamama Ginseng Rouge Coréen

Cette teinture de ginseng asiatique augmente les niveaux d'énergie avec des polysaccharides et des oligopeptides. Il soutient également votre système immunitaire et améliore votre humeur grâce à une formule biologique fabriquée aux États-Unis.

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Thé bio aux baies de Schisandra de Green Health

Ces baies biologiques certifiées USDA sont vendues sous forme de thé à base de Schisandra chinesis. Cet adaptogène est connu pour améliorer les performances mentales, l'endurance physique et la capacité globale de travail.

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Extrait de jiaogulan aux herbes paradisiaques

Ce puissant adaptogène est plein d'antioxydants qui sont utilisés dans toute l'Asie pour rajeunir et réduire le stress. L'extrait est une concentration de 12 pour 1 cultivée sans aucun produit chimique ni pesticide.

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Nouveau chapitre Holy Basil Force

Fabriqué au Vermont par une société certifiée B, ce supplément soutient les fonctions immunitaires et cognitives, ainsi que le soulagement du stress. Il est sans OGM et sans gluten.

Vendu pariHerb

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Steve Ganger écrit pour BestReviews. BestReviews a aidé des millions de consommateurs à simplifier leurs décisions d'achat, leur faisant gagner du temps et de l'argent.

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