Les meilleurs probiotiques pour la perte de poids et la santé intestinale

Prendre soin de votre microbiome intestinal est important pour de nombreuses raisons. La recherche a établi un lien entre un microbiome diversifié et une meilleure immunité1, une meilleure santé digestive2 et même une augmentation des émotions positives3. Il existe également des preuves que plus votre intestin est en forme, plus il vous sera facile de maintenir un poids santé.

Voici un aperçu des recherches sur la façon dont les probiotiques peuvent aider à perdre du poids et les sept probiotiques à essayer si la perte de poids est votre objectif.*

Les probiotiques peuvent aider à une perte de poids saine en apportant à l'intestin un afflux de bactéries bénéfiques.*

Bien que nous ne sachions pas exactement comment ces "bons insectes" ont un impact sur le poids, les chercheurs soupçonnent que cela a à voir avec la façon dont ils soutiennent la fonction de barrière intestinale et une réponse inflammatoire saine dans le corps. Ils peuvent également soutenir la production d'acides gras à chaîne courte qui régulent l'appétit et envoient des signaux de satiété4. De plus, les probiotiques peuvent aider à soulager les problèmes digestifs comme les ballonnements et contribuer grandement à favoriser la régularité des selles.*

"Lorsque les bactéries du tractus intestinal (c'est-à-dire votre microbiote intestinal) manquent de volume ou de diversité, ou que les mauvais types de micro-organismes commencent à se développer, cela peut non seulement affecter votre santé, mais cela peut également rendre plus difficile le maintien d'un poids santé", a déclaré Densie Webb, Ph.D., RD, à mindbodygreen.

Si votre objectif est de perdre du poids, vous voudrez rechercher un probiotique qui contient des souches bactériennes qui ont été étudiées sur l'homme à cette fin, telles que :

Les suppléments probiotiques contenant des souches bactériennes scientifiquement prouvées peuvent favoriser la perte de poids, mais ils ne fonctionnent pas seuls.

LECTURE CONNEXE : Les probiotiques peuvent-ils aider à maintenir un poids santé ? Voici la science*

Chaque fois que vous magasinez pour un probiotique, que ce soit pour la gestion du poids ou la santé intestinale générale, vous voudrez en choisir un qui contient des souches bactériennes soutenues par la science et présentes à des doses cliniquement pertinentes (c'est-à-dire qu'il devrait y avoir suffisamment de microbes vivants pour avoir un effet positif).

Recherchez les probiotiques qui répertorient les bactéries qu'ils utilisent jusqu'au niveau de la souche (par exemple, Bifidobacterium lactis B420 au lieu de Bifidobacterium lactis uniquement). Il existe d'innombrables types de bactéries, et sans ce niveau de spécificité, vous ne saurez pas laquelle vous mettez dans votre corps.

Enfin, optez pour une marque de confiance qui effectue des tests de qualité pour garantir un produit pur. Idéalement, l'entreprise accordera également la priorité à la durabilité, que ce soit en obtenant la certification B Corp ou en concevant ses emballages de manière à réduire le gaspillage.

Il y a beaucoup à considérer, alors la vice-présidente des affaires scientifiques de mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, a identifié les meilleurs probiotiques pour la perte de poids pour vous aider à démarrer.

Chaque capsule de probiotique + de mindbodygreen contient quatre souches bactériennes qui ont été scientifiquement étudiées pour la santé intestinale : B. lactis Bi-07 soulage les ballonnements et favorise le confort, B. lactis HN019 soutient la digestion et la régularité tout en soulageant les gaz, et L. acidophilus NCFM encourage des selles saines. La souche hors concours pour la perte de poids est les 10 milliards d'UFC de B. lactis B420, qui ont été démontrées dans des essais cliniques pour soutenir la barrière intestinale et encourager un poids santé grâce à des réductions de l'apport calorique, de la masse grasse abdominale et du tour de taille.*

Comme tous les suppléments mindbodygreen, celui-ci a été rigoureusement testé pour sa pureté et sa puissance et est exempt de liants, de conservateurs ou de colorants ou arômes artificiels. Ses bactéries de longue conservation sont conditionnées dans une bouteille en verre recyclable (aucune réfrigération nécessaire).

Les critiques notent que la prise de probiotique + a fait une différence significative dans leur santé et leur confort intestinaux, souvent plus que tout autre probiotique qu'ils ont essayé. "Mon ballonnement d'estomac avait disparu après avoir pris cela pendant deux semaines", écrit un client. Un autre dit : "J'ai essayé une poignée de probiotiques, celui-ci fait vraiment une différence, aidant à la régularité."*

Économisez de l'argent lorsque vous vous inscrivez à un abonnement probiotique + mindbodygreen (69 $/mois) ou achetez une fois pour 80 $. Les nouveaux clients économisent 10% sur leur première commande avec le code promoMBG10.

Chaque capsule de probiotique + de mindbodygreen contient quatre souches bactériennes qui ont été scientifiquement étudiées pour la santé intestinale : B. lactis Bi-07 soulage les ballonnements et favorise le confort, B. lactis HN019 soutient la digestion et la régularité tout en soulageant les gaz, et L. acidophilus NCFM encourage des selles saines. La souche hors concours pour la perte de poids est les 10 milliards d'UFC de B. lactis B420, qui ont été démontrées dans des essais cliniques pour soutenir la barrière intestinale et encourager un poids santé grâce à des réductions de l'apport calorique, de la masse grasse abdominale et du tour de taille.*

Ce probiotique contient une seule souche bactérienne (B. lactis B420), mais il est enrichi de deux plantes qui optimisent le taux métabolique : l'extrait de fleur d'hibiscus biologique et l'extrait de grain de café vert biologique. Les deux ingrédients ont des propriétés thermogéniques qui peuvent favoriser la perte de poids, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent les trouver un peu trop stimulants. Les prébiotiques supplémentaires du topinambour nourrissent les bactéries bénéfiques et en font l'un des meilleurs probiotiques pour les femmes à la recherche d'un soutien pour perdre du poids.*

Ce probiotique contient une seule souche bactérienne (B. lactis B420), mais il est enrichi de deux plantes qui optimisent le taux métabolique : l'extrait de fleur d'hibiscus biologique et l'extrait de grain de café vert biologique. Les deux ingrédients ont des propriétés thermogéniques qui peuvent favoriser la perte de poids, bien que ceux qui sont sensibles à la caféine puissent les trouver un peu trop stimulants. Les prébiotiques supplémentaires du topinambour nourrissent les bactéries bénéfiques et en font l'un des meilleurs probiotiques pour les femmes à la recherche d'un soutien pour perdre du poids.*

Ce probiotique est davantage axé sur la santé et le confort intestinaux en général, et il contient des souches qui ont été étudiées pour leur capacité à favoriser la régularité des selles et à soutenir la santé et la diversité microbiennes globales (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 et Bifidobacterium bifidum G9-1). Il a également été démontré que certaines de ces souches soutiennent l'immunité dans les études animales. Les utilisateurs notent plus d'énergie et de confort digestif depuis qu'ils ont commencé à prendre FloraMend, et c'est un choix solide pour les femmes et les hommes qui cherchent à s'occuper de leur microbiome intestinal. L'inconvénient est qu'il s'agit d'un mélange de probiotiques, ce qui signifie que la société ne divulgue pas exactement le nombre d'UFC de chaque souche dans chaque produit.*

Ce probiotique est davantage axé sur la santé et le confort intestinaux en général, et il contient des souches qui ont été étudiées pour leur capacité à favoriser la régularité des selles et à soutenir la santé et la diversité microbiennes globales (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 et Bifidobacterium bifidum G9-1). Il a également été démontré que certaines de ces souches soutiennent l'immunité dans les études animales. Les utilisateurs notent plus d'énergie et de confort digestif depuis qu'ils ont commencé à prendre FloraMend, et c'est un choix solide pour les femmes et les hommes qui cherchent à s'occuper de leur microbiome intestinal. L'inconvénient est qu'il s'agit d'un mélange de probiotiques, ce qui signifie que la société ne divulgue pas exactement le nombre d'UFC de chaque souche dans chaque produit.*

Ce probiotique contient un mélange de 19 souches probiotiques pour favoriser la santé intestinale, ainsi que des prébiotiques et de l'aloe vera pour apaiser davantage l'intestin et favoriser la santé gastro-intestinale. Les critiques notent qu'il a également un effet positif sur la santé et l'apparence de la peau, probablement en raison de l'aloès supplémentaire. Un drapeau rouge, cependant : les informations sur la souche sont manquantes, il n'y a donc aucun moyen de savoir si les souches incluses ont des tests scientifiques solides derrière elles. Et à trois capsules par jour, la taille de la portion peut être pénible pour certaines personnes.*

Ce probiotique contient un mélange de 19 souches probiotiques pour favoriser la santé intestinale, ainsi que des prébiotiques et de l'aloe vera pour apaiser davantage l'intestin et favoriser la santé gastro-intestinale. Les critiques notent qu'il a également un effet positif sur la santé et l'apparence de la peau, probablement en raison de l'aloès supplémentaire. Un drapeau rouge, cependant : les informations sur la souche sont manquantes, il n'y a donc aucun moyen de savoir si les souches incluses ont des tests scientifiques solides derrière elles. Et à trois capsules par jour, la taille de la portion peut être pénible pour certaines personnes.*

Quand il s'agit de probiotiques, plus ne signifie pas toujours mieux. Bifidobacterium lactis B-420 est une souche bactérienne bien étudiée pour la gestion du poids, il est donc logique que Bariatric Advantage s'appuie sur elle pour son supplément à une seule souche. Si vous recherchez un probiotique simple et propre sans toutes les cloches et tous les sifflets, c'est une option solide.*

Quand il s'agit de probiotiques, plus ne signifie pas toujours mieux. Bifidobacterium lactis B-420 est une souche bactérienne bien étudiée pour la gestion du poids, il est donc logique que Bariatric Advantage s'appuie sur elle pour son supplément à une seule souche. Si vous recherchez un probiotique simple et propre sans toutes les cloches et tous les sifflets, c'est une option solide.*

Ce probiotique contient 10 souches bactériennes, dont Lactobacillus gasseri BNR17, dont la recherche a démontré qu'elle réduisait la masse grasse et le tour de taille. Cependant, ces souches font partie d'un mélange exclusif, vous ne connaissez donc pas la répartition exacte de chacune. Renew Life ajoute également de l'extrait de grain de café vert pour favoriser la perte de poids et une fibre prébiotique d'origine végétale pour nourrir davantage les bonnes bactéries. Les clients notent que le probiotique respectueux de l'intestin leur donne une énergie accrue pendant la journée, en plus de les aider à rester plus réguliers.*

Ce probiotique contient 10 souches bactériennes, dont Lactobacillus gasseri BNR17, dont la recherche a démontré qu'elle réduisait la masse grasse et le tour de taille. Cependant, ces souches font partie d'un mélange exclusif, vous ne connaissez donc pas la répartition exacte de chacune. Renew Life ajoute également de l'extrait de grain de café vert pour favoriser la perte de poids et une fibre prébiotique d'origine végétale pour nourrir davantage les bonnes bactéries. Les clients notent que le probiotique respectueux de l'intestin leur donne une énergie accrue pendant la journée, en plus de les aider à rester plus réguliers.*

Ce probiotique biologique contient six souches bien étudiées (dont L. plantarum UALp-05 pour la fonction de barrière intestinale et L. gasseri UALg-05 pour favoriser la perte de poids) conditionnées dans des capsules de pullulan végétalien, ainsi que des prébiotiques biologiques pour faire bonne mesure. Il est très bien accueilli, avec une note moyenne de 4,5 étoiles de la part de 2 331 clients d'Amazon qui notent qu'il les a aidés à lutter contre les ballonnements, le confort digestif et la gestion du poids.*

Ce probiotique biologique contient six souches bien étudiées (dont L. plantarum UALp-05 pour la fonction de barrière intestinale et L. gasseri UALg-05 pour favoriser la perte de poids) conditionnées dans des capsules de pullulan végétalien, ainsi que des prébiotiques biologiques pour faire bonne mesure. Il est très bien accueilli, avec une note moyenne de 4,5 étoiles de la part de 2 331 clients d'Amazon qui notent qu'il les a aidés à lutter contre les ballonnements, le confort digestif et la gestion du poids.*

Ces formules contiennent de bons insectes (probiotiques !) pour le soutien de la gestion du poids, avec divers mécanismes et souvent d'autres souches ou bioactifs ciblés pour soutenir l'efficacité globale.*

Étant donné que chaque souche probiotique a des caractéristiques et des avantages uniques pour la santé, nous préférons et élevons les produits qui partagent les informations sur le genre, l'espèce et la souche par probiotique, ainsi que les informations sur la dose d'UFC par souche.

Nous nous appuyons sur des marques réputées qui privilégient les tests de qualité, pour garantir la puissance du probiotique et des autres ingrédients actifs, tout en mettant également l'accent sur la pureté (limitant les métaux lourds, les microbes, etc.).

De l'approvisionnement en ingrédients aux décisions d'emballage, nous préférons les produits créés dans un souci de durabilité. A ce titre, nous mettons en avant les certifications clés, ainsi que les contenants recyclables et éco-responsables.

Les probiotiques commencent généralement à agir assez rapidement : avec le bon probiotique, vous pouvez vous attendre à voir des changements positifs dans votre santé digestive (c'est-à-dire des caca plus sains) en deux semaines et une réduction du ballonnement en trois semaines avec certaines souches. Pour les objectifs de gestion du poids, donnez votre supplément au moins trois à six mois avant de décider s'il fonctionne, car une perte de poids saine ne se fait pas du jour au lendemain.*

Les signes que votre probiotique fonctionne incluent des selles plus régulières, moins de ballonnements et plus de confort abdominal, et potentiellement une perte de poids. Selon les bactéries utilisées, certains probiotiques peuvent également aider à améliorer la santé et l'apparence de la peau, à améliorer l'humeur et à faire une différence notable dans la santé immunitaire.*

Personne n'a un microbiome parfait, et la plupart d'entre nous pourraient bénéficier de l'ajout de plus de probiotiques à notre routine quotidienne (que ce soit par le biais d'aliments ou de suppléments). Les suppléments probiotiques doivent être pris quotidiennement, idéalement à jeun, sauf indication contraire du fabricant.

Bien que nous ayons encore plus à apprendre sur l'impact des probiotiques sur la perte de poids, nous savons que la prise d'un probiotique de haute qualité peut contribuer grandement à favoriser un intestin sain et heureux. Ces sept options ont toutes des avantages supplémentaires qui peuvent vous aider à perdre du poids lorsque vous suivez un mode de vie sain. Assurez-vous de les associer à des exercices réguliers. aliments entiers et sains; et beaucoup de sommeil. Curieux de voir comment ils fonctionnent vraiment ?* Ces tests de microbiome à domicile peuvent vous donner un aperçu de la façon dont votre santé intestinale se maintient.