10 meilleurs suppléments de sélénium : avantages et risques pour 2022

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission Voici notre processus.

Medical News Today ne vous montre que les marques et les produits que nous soutenons.

Le sélénium est un minéral essentiel à la santé. Il soutient une gamme de fonctions corporelles, y compris les fonctions cardiovasculaires, immunitaires et cognitives.

Le sélénium est présent dans une variété d'aliments, y compris les aliments à base de plantes et les produits d'origine animale. Les gens peuvent également prendre des suppléments de sélénium pour s'assurer qu'ils reçoivent la quantité optimale de cet important nutriment.

Cet article décrit ce qu'est le sélénium, y compris ses avantages, ses effets secondaires et la posologie quotidienne recommandée. Nous fournissons également une liste des 10 meilleurs produits de sélénium disponibles et des conseils sur la façon de choisir un supplément de sélénium. Enfin, nous répondons à quelques questions fréquemment posées sur le sélénium.

Le sélénium est un minéral dont le corps a besoin en petites quantités pour rester en bonne santé. Il se trouve dans ce qui suit :

Une personne peut également prendre du sélénium en tant que supplément autonome ou dans le cadre d'une multivitamine.

Le sélénium possède à la fois des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il joue également un rôle important dans la fonction thyroïdienne, la reproduction et la santé immunitaire.

Les personnes sous dialyse rénale et vivant avec le VIH pourraient être à risque de faibles niveaux de sélénium.

Les suppléments de sélénium ne provoquent généralement pas d'effets secondaires à moins d'être pris en excès pendant une longue période. Si des effets secondaires se produisent, les symptômes les plus courants incluent :

La plupart des gens aux États-Unis qui ont une alimentation équilibrée ont des niveaux adéquats de sélénium.

Les noix du Brésil contiennent tellement de sélénium qu'une personne qui en mange beaucoup régulièrement pourrait accidentellement consommer trop de sélénium.

La toxicité du sélénium est rare et est généralement liée à un dosage inapproprié des suppléments.

L'apport journalier recommandé (RDA) pour le sélénium change tout au long de la vie d'une personne. Les enfants et les jeunes adolescents ont besoin de moins de sélénium que les adultes.

Les National Institutes of Health (NIH) fournissent les RDA suivants pour le sélénium en fonction de l'âge :

Le RDA pour le sélénium change également pendant la grossesse et l'allaitement. Le NIH indique que le RDA pour le sélénium est de 60 mcg pour une personne enceinte et de 70 mcg pour les personnes qui allaitent.

Il est préférable de prendre des suppléments de sélénium avec les repas, en particulier si une personne éprouve des difficultés à prendre des médicaments à jeun.

Medical News Today sélectionne des produits répondant aux critères suivants :

Veuillez noter que l'auteur de cet article n'a pas essayé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement basées sur la recherche et correctes au moment de la publication.

MNT suit un processus strict de sélection et de vérification des produits. En savoir plus ici.

Prix:Autour10 $pour 60 capsules, environ 17 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

Thorne Research Selenomethionine contient une forme de sélénium appelée sélénométhionine. Le corps absorbe cette forme de sélénium plus facilement que les autres formes de sélénium.

Le supplément ne contient pas les éléments suivants :

Thorne est certifié par la Therapeutic Goods Association (TGA), un organisme de réglementation géré par le ministère de la Santé du gouvernement australien.

L'installation de production est certifiée par NSF International et Pure Encapsulations est certifiée par la United States Pharmacopeia (USP), qui établit des normes strictes spécifiques aux produits pour les suppléments.

Une gélule contient 200 mcg de sélénium, qui est une dose supplémentaire quotidienne courante.

Prix:Autour12,50 $pour 60 capsules, environ 21 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

Pure Encapsulations Selenium (sélénométhionine) contient de la sélénométhionine, la source de sélénium la plus biodisponible.

Ce produit ne contient pas les éléments suivants :

Une gélule contient 200 mcg de sélénium provenant de sources d'organismes non génétiquement modifiés (OGM).

Prix ​​: 10,50 $pour 100 capsules, environ 10 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

Life Extension Super Selenium est une gélule multi-suppléments contenant les éléments suivants :

Les fabricants fabriquent le produit aux États-Unis

Prix:18,99 $pour 180 capsules, environ 11 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

NOW Selenium contient 200 mcg de sélénium et est sans levure ni OGM. Les gélules conviennent également aux personnes ayant les besoins alimentaires suivants :

Prix ​​: 9,79 $pour 100 capsules, environ 10 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

Nature's Way Selenium Yeast-Free est une capsule de gélatine contenant 200 mcg de sélénium. Le supplément ne contient pas les éléments suivants :

Prix ​​: 11,80 $pour 90 capsules, environ 13 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

Bluebonnet Selenium est une gélule végétale contenant 200 mcg de sélénium. Le produit est casher et végétalien. Il ne contient pas les éléments suivants :

Prix ​​: 9,99 $par 90 capsules, environ 11 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

NutraBio Selenium contient 200 mcg de sélénium albion, qui est chélaté pour être plus doux pour le système digestif. Le produit est testé par un tiers.

NutraBio Selenium convient aux végétariens. Il est également exempt des éléments suivants :

Prix ​​: 24,80 $pour 90 capsules, environ 28 cents par capsule.

Dose quotidienne:2 gélules.

Vital Nutrients Selenium est une gélule contenant 200 mcg de sélénium. Cependant, le fabricant recommande de prendre 2 gélules par jour. Cela fournirait 400 mcg de sélénium - la limite supérieure quotidienne maximale (UL) de sélénium.

De nombreux suppléments de sélénium ne recommandent qu'une dose de 200 mcg par jour, de sorte que les gens voudront peut-être ne prendre qu'une seule capsule par jour pour éviter une dose excessive.

Le produit est végétarien et ne contient pas les éléments suivants :

Prix ​​: 15,95 $pour 240 capsules, environ 7 cents par capsule.

Dose quotidienne:1 gélule.

Les capsules Nutricost Selenium contiennent 200 mcg de sélénium. Le produit est testé par un tiers et fabriqué dans une installation conforme aux bonnes pratiques de fabrication.

Nutricost Selenium convient aux végétariens. Il est également exempt des éléments suivants :

Prix:19,95 $pour 100 doses, environ 20 cents par dose.

Dose quotidienne:6 gouttes.

Go Nutrients est un supplément de sélénium liquide qui comprend un compte-gouttes pour administrer le supplément directement dans la bouche. Ce produit peut être plus adapté aux personnes ayant des difficultés à avaler des gélules.

Six gouttes fournissent une dose quotidienne de 200 mcg de sélénométhionine, qui est la source de sélénium la plus biodisponible.

Le produit est casher, sans saveur et sans gluten.

Lors du choix d'un supplément de sélénium, les gens doivent tenir compte de ce qui suit :

Une dose excessive de sélénium peut provoquer des effets toxiques. L'UL tolérable pour un nutriment particulier fait référence à la quantité maximale de nutriment que la plupart des gens peuvent prendre sans effets indésirables. L'UL pour le sélénium change tout au long de la vie d'une personne. Pour les personnes de plus de 14 ans, l'UL pour le sélénium est de 400 mcg.

Voici les symptômes d'une consommation excessive de sélénium :

Une personne devrait consulter un médecin avant de prendre des suppléments de quelque nature que ce soit, en particulier si elle prend d'autres médicaments. Certains suppléments peuvent interagir avec certains médicaments, provoquant potentiellement des effets indésirables.

Si une personne remarque des effets secondaires lors de la prise de sélénium, elle doit en informer son médecin dès que possible.

Voici quelques questions courantes sur le sélénium :

Le sélénium est essentiel pour la santé humaine. Elle supporte:

Le sélénium peut également aider à prévenir certains cancers.

Il existe deux formes de sélénium : le sélénium inorganique, composé de sélénate et de sélénite, et le sélénium organique, composé de sélénométhionine et de sélénocystéine. Selon le NIH, les deux formes peuvent être de bonnes sources alimentaires de sélénium.

Cependant, le corps absorbe plus facilement les suppléments de sélénium contenant de la sélénométhionine. Selon le NIH, le corps absorbe plus de 90 % du sélénium provenant de la sélénométhionine, contre 50 % du sélénium provenant de la sélénite.

Le sélénium est un minéral dont les humains ont besoin en petites quantités pour rester en bonne santé. Il soutient une gamme de fonctions corporelles, y compris les fonctions cardiovasculaires, immunitaires et cognitives.

Le sélénium est présent dans divers aliments, y compris les plantes et les produits d'origine animale. Une personne peut également prendre du sélénium en tant que supplément autonome ou dans le cadre d'un supplément de multivitamines.

Lors du choix d'un supplément de sélénium, une personne doit tenir compte de divers facteurs, notamment le prix, le type de sélénium contenu dans le produit et s'il répond à ses besoins alimentaires individuels.

Une personne devrait toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre un supplément, surtout si elle prend d'autres suppléments ou médicaments. Certains suppléments et médicaments peuvent interagir les uns avec les autres, provoquant des effets secondaires indésirables et potentiellement graves.