Les 8 meilleurs suppléments de fruits et légumes de 2023

Il y a une raison pour laquelle "manger vos légumes" était probablement la toute première règle alimentaire que vous avez apprise il y a bien longtemps. Les légumes et les fruits entiers regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres, et les experts en nutrition conviennent à l'unanimité qu'ils sont essentiels à toute alimentation saine. Et pourtant, les Centers for Disease Control and Prevention1 estiment que neuf Américains sur 10 ne consomment pas la quantité quotidienne recommandée (environ 1,5 à 2 tasses de fruits et 2 à 3 tasses de légumes par jour).

Bien que les suppléments de fruits et légumes ne puissent pas remplacer la vraie affaire, ils peuvent être complémentaires, utilisés pour augmenter votre apport en certains nutriments, fibres et composés phytochimiques et vous aider à obtenir cette sensation de « vient de terminer un smoothie vert » - d'une manière pratique, abordable et savoureuse.

Voici comment trouver celui qui vous convient, ainsi que huit options de haute qualité qui répondent aux normes de mbg.

Ce sont des formules fondées sur la science qui offrent un mélange d'une gamme variée de fruits et légumes de haute qualité. Des légumes-feuilles et légumes-racines biologiques aux légumes de la mer, aux baies et plus encore, ces produits englobent littéralement un arc-en-ciel de plantes.

Certains des suppléments de fruits et légumes que nous avons sélectionnés vont au-delà pour fournir d'autres bioactifs significatifs tels que des fibres prébiotiques fonctionnelles, des plantes médicinales, des micronutriments, des probiotiques, etc.

Les marques en vedette privilégient les tests de qualité pour garantir la puissance et la pureté de chaque mélange. Nous nous penchons sur des produits qui investissent dans des matières premières botaniques de qualité et excluons intentionnellement les additifs bon marché. Les options biologiques vont au-delà.

Nous célébrons et élevons les marques dans lesquelles la durabilité est une priorité. Par exemple, nous mettons en avant des produits qui utilisent des emballages recyclables et respectueux de l'environnement et contiennent des ingrédients séquestrant le carbone comme les légumes de la mer.

Tous les suppléments ne valent pas votre temps ou votre argent. Ici, le vice-président des affaires scientifiques de mbg, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, qui possède des années d'expérience dans la recherche, le développement et l'innovation de produits nutritionnels, nous a aidés à identifier les meilleurs sur le marché actuellement.

Si vous êtes quelqu'un qui traque chaque année la liste des douzaines sales de l'Environmental Working Group, vous voudrez également surveiller la présence de pesticides dans votre supplément de fruits et légumes. mbg vous a couvert avec ce mélange biologique unique et puissant, certifié USDA, contenant 31 ingrédients actifs (et zéro « autre ingrédient »), y compris des légumes-feuilles, des légumes-racines, des baies et des légumes de mer riches en nutriments comme le varech et les algues.

Nous avons également enrichi cette formule végétalienne avec des fibres prébiotiques, des enzymes digestives et des souches probiotiques pour s'assurer qu'elle descend facilement et donne un coup de poing pour la santé intestinale. Des herbes riches en antioxydants comme le curcuma et le gingembre complètent la formule bien équilibrée. La poudre obtenue a une agréable saveur terreuse que nous ne voulions pas masquer avec des additifs ou des sucres. Sortez une cuillère du bocal en verre ambré recyclable pour rendre vos soupes, ragoûts et smoothies encore plus nutritifs. Lisez ce que les experts de la santé et les cuisiniers à domicile ont à dire sur les légumes biologiques + ici.*

De plus, économisez de l'argent lorsque vous vous inscrivez à un abonnement mindbodygreen organic veggies+ (49 $/mois) ou achetez une fois pour 60 $. Les nouveaux clients économisent 10% sur leur première commande avec le code promoMBG10.

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Vous souhaitez essayer un autre format de livraison ? Recherchez un supplément sous forme de capsule, comme cette option solide de Balance of Nature. Les capsules de fruits contiennent un mélange de 16 fruits et les capsules de légumes contiennent 15 légumes, sans aucun additif. Les ingrédients utilisés sont sans OGM et pressés à froid pour emballer ces bienfaits végétaux essentiels.

Méfiez-vous simplement qu'avec une portion de six grandes capsules par jour, cette option est un peu difficile à avaler. Le mélange de légumes ne convient pas non plus aux personnes allergiques au soja.

Vous souhaitez essayer un autre format de livraison ? Recherchez un supplément sous forme de capsule, comme cette option solide de Balance of Nature. Les capsules de fruits contiennent un mélange de 16 fruits et les capsules de légumes contiennent 15 légumes, sans aucun additif. Les ingrédients utilisés sont sans OGM et pressés à froid pour emballer ces bienfaits végétaux essentiels.

Cette poudre de superaliment tire son goût agréable des baies et des épices biologiques, et sa santé intestinale bénéficie d'un milliard de probiotiques (Bacillus coagulans) dans chaque portion. Les critiques notent qu'il est facile à incorporer dans les smoothies et les boissons post-entraînement, et cela fait des merveilles pour aider à la régularité digestive. Nous apprécions que le mélange ne contienne aucun sucre ajouté, bien qu'il contienne quelques arômes naturels et stabilisants supplémentaires.*

Cette poudre de superaliment tire son goût agréable des baies et des épices biologiques, et sa santé intestinale bénéficie d'un milliard de probiotiques (Bacillus coagulans) dans chaque portion. Les critiques notent qu'il est facile à incorporer dans les smoothies et les boissons post-entraînement, et cela fait des merveilles pour aider à la régularité digestive. Nous apprécions que le mélange ne contienne aucun sucre ajouté, bien qu'il contienne quelques arômes naturels et stabilisants supplémentaires.*

Ce mélange pourrait vous convaincre que les champignons sont vraiment magiques. La combinaison de reishi bio et de champignons chaga fournit des bêta-glucanes, une fibre dont il a été démontré qu'elle favorise un système de défense naturel sain. En plus de soutenir votre système immunitaire, cette poudre fonctionnelle est également conçue pour soulager le stress et favoriser la relaxation grâce à l'ajout d'ashwagandha biologique.*

Ajoutez une cuillère à café à vos laits, smoothies ou cafés à base de plantes pour une touche de saveur de cacao sans sucre ajouté ni arômes artificiels. Vous pouvez siroter facilement en sachant que Your Super, une entreprise durable certifiée B Corp, est très transparente quant à la provenance de ses ingrédients.

Ce mélange pourrait vous convaincre que les champignons sont vraiment magiques. La combinaison de reishi bio et de champignons chaga fournit des bêta-glucanes, une fibre dont il a été démontré qu'elle favorise un système de défense naturel sain. En plus de soutenir votre système immunitaire, cette poudre fonctionnelle est également conçue pour soulager le stress et favoriser la relaxation grâce à l'ajout d'ashwagandha biologique.*

Ce mélange fruité contient 20 bonbons de la nature - des framboises et des pommes classiques au mangoustan moins consommé (soutient l'équilibre de la glycémie) et des baies de camu-camu (une centrale antioxydante) - pour une gamme colorée de plantes. Une cuillère à café de poudre sans sucre ajouté par jour fournit 100% de votre recommandation de valeur quotidienne pour la vitamine C. Les critiques notent que même si ce n'était pas super sain, ils trouveraient toujours un moyen de l'ajouter aux boissons tous les jours. Le goût est si bon.*

Ce mélange fruité contient 20 bonbons de la nature - des framboises et des pommes classiques au mangoustan moins consommé (soutient l'équilibre de la glycémie) et des baies de camu-camu (une centrale antioxydante) - pour une gamme colorée de plantes. Une cuillère à café de poudre sans sucre ajouté par jour fournit 100% de votre recommandation de valeur quotidienne pour la vitamine C. Les critiques notent que même si ce n'était pas super sain, ils trouveraient toujours un moyen de l'ajouter aux boissons tous les jours. Le goût est si bon.*

Les légumes biologiques peuvent coûter cher, surtout lorsque vous en achetez plusieurs sortes chaque semaine. Ce supplément abordable contient une variété de légumes verts biologiques (chou frisé, céleri, chou) ainsi que quelques céréales, germes et enzymes digestives. Maintenant, il est difficile de faire tenir tout cela dans quelques pilules, vous devrez donc prendre huit gélules par jour pour profiter de tous les avantages immunitaires, digestifs et cognitifs. Heureusement, cette option ne contient pas d'additifs ou de sucres géniaux, c'est donc une option propre remplie de plantes.*

Les légumes biologiques peuvent coûter cher, surtout lorsque vous en achetez plusieurs sortes chaque semaine. Ce supplément abordable contient une variété de légumes verts biologiques (chou frisé, céleri, chou) ainsi que quelques céréales, germes et enzymes digestives. Maintenant, il est difficile de faire tenir tout cela dans quelques pilules, vous devrez donc prendre huit gélules par jour pour profiter de tous les avantages immunitaires, digestifs et cognitifs. Heureusement, cette option ne contient pas d'additifs ou de sucres géniaux, c'est donc une option propre remplie de plantes.*

Cette poudre de fruits et légumes contient une répartition amusante de « verts » (pensez : chou frisé, herbe de blé et chlorelle) et de « rouges » (betteraves, framboises, baies de goji), ainsi que du curcuma, des champignons et des enzymes digestives ajoutés pour aider votre corps à absorber tous ces nutriments. Le véritable argument de vente est le goût, avec un critique écrivant "C'est le produit de superaliment le plus savoureux et le plus complet que j'ai essayé." Il contient un peu de stévia et d'arômes naturels, mais sa teneur en sucre tombe toujours en dessous d'un gramme par portion.

Cette poudre de fruits et légumes contient une répartition amusante de « verts » (pensez : chou frisé, herbe de blé et chlorelle) et de « rouges » (betteraves, framboises, baies de goji), ainsi que du curcuma, des champignons et des enzymes digestives ajoutés pour aider votre corps à absorber tous ces nutriments. Le véritable argument de vente est le goût, avec un critique écrivant "C'est le produit de superaliment le plus savoureux et le plus complet que j'ai essayé." Il contient un peu de stévia et d'arômes naturels, mais sa teneur en sucre tombe toujours en dessous d'un gramme par portion.

Encore une fois, les suppléments de fruits et légumes ne peuvent pas remplacer les aliments entiers, vous devriez donc toujours encourager vos enfants à en manger beaucoup. Mais cette poudre de superaliments peut vous aider à introduire plus de nutriments dans leur alimentation sans être détectés. Il emballe 30 ingrédients de fruits et légumes dans un produit aromatisé aux baies qui est plus agréable au goût pour les enfants (et les adultes exigeants aussi). Bien qu'il contienne du sucre ajouté, il s'agit d'un modeste 2 grammes par portion, un petit prix à payer pour les avantages.

Encore une fois, les suppléments de fruits et légumes ne peuvent pas remplacer les aliments entiers, vous devriez donc toujours encourager vos enfants à en manger beaucoup. Mais cette poudre de superaliments peut vous aider à introduire plus de nutriments dans leur alimentation sans être détectés. Il emballe 30 ingrédients de fruits et légumes dans un produit aromatisé aux baies qui est plus agréable au goût pour les enfants (et les adultes exigeants aussi). Bien qu'il contienne du sucre ajouté, il s'agit d'un modeste 2 grammes par portion, un petit prix à payer pour les avantages.

Les suppléments de fruits et légumes sont fabriqués à partir de matières végétales (toutes les plantes ou des parties de celles-ci, comme les fibres, par exemple) qui sont séchées avant d'être mélangées en poudre ou placées dans une capsule. Ils sont généralement remplis de dizaines de plantes différentes qui offrent une gamme de nutriments et de phytonutriments. Les suppléments de fruits et légumes peuvent également être une bonne source de fibres, de probiotiques et d'enzymes digestives, selon le produit et la richesse de sa formule.

Il y a plusieurs raisons de prendre quotidiennement un supplément de fruits et légumes, même si vous suivez déjà un régime à base de plantes. Pour commencer, chaque plante a son propre profil nutritionnel et ses propres avantages pour la santé. Donc, si vous aimez le chou frisé et les patates douces, vous pourriez passer à côté des avantages de, par exemple, la vitamine B9 contenue dans le cresson ou l'iode du varech. À une époque où une grande partie du sol mondial est dépourvue de micro-organismes clés, nos cultures ne sont pas non plus aussi riches en nutriments qu'elles l'étaient autrefois.

Compte tenu de ces contraintes, la prise quotidienne d'un supplément de fruits et légumes peut vous aider à intégrer un plus large éventail de plantes, de nutriments et de phytonutriments dans votre alimentation.

Avant de prendre cela comme votre signe d'abandonner le brocoli pour toujours, sachez qu'un supplément ne peut pas remplacer votre portion quotidienne de fruits et légumes entiers. Les suppléments ne contiennent pas autant de fibres et de nutriments que la vraie affaire, et ils ne laisseront pas votre corps aussi plein ou rassasié. Vous devrez donc avoir votre poudre de légumes verts et manger vos légumes aussi.

La plupart des suppléments de fruits et légumes peuvent être pris à tout moment de la journée, quand vous vous en souvenez. Les capsules peuvent être consommées avec de l'eau tandis que les poudres peuvent être combinées avec de l'eau ou du lait, ajoutées à un smoothie sucré ou à une soupe salée, ou glissées dans votre recette de guacamole ou de vinaigrette.

Les avantages d'augmenter votre consommation d'éléments nutritifs essentiels pour les plantes comprennent:

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Vous ne savez pas quel supplément de fruits et légumes répondra à vos besoins ? Ces conseils peuvent vous aider à trouver votre ajustement parfait :

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Oui, les suppléments de fruits et légumes "fonctionnent" dans le sens où ils fournissent une gamme de plantes qu'un régime alimentaire typique ne fournirait pas quotidiennement, ainsi que des nutriments végétaux essentiels à votre corps. Cependant, ils ne doivent pas être pris pour remplacer les aliments entiers et fonctionneront mieux lorsqu'ils sont pris en tandem avec un régime déjà riche en plantes.

Les suppléments de fruits et légumes de haute qualité, comme ceux de cette liste, sont généralement considérés comme très sûrs, mais comme toujours, vous devriez demander à votre médecin avant d'en ajouter un nouveau à votre routine, en particulier si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou des sensibilités alimentaires.

Les suppléments de fruits et légumes consistent davantage à fournir une gamme variée de plantes et de nutriments sélectionnés et moins à répondre à tous vos besoins quotidiens essentiels en vitamines (vous voudrez rechercher une multivitamine complète et de haute qualité pour cette tâche particulière). De nombreux suppléments figurant sur cette liste fourniront une certaine quantité de légumes verts à feuilles dans le cadre d'un mélange plus large. Mais comme ils ne peuvent pas remplacer les aliments entiers, vous voudrez vraiment essayer de trouver d'abord des légumes qui vous plaisent.

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Les suppléments de fruits et légumes offrent une forme concentrée de fruits et légumes, et ils peuvent aider à augmenter le nombre de vitamines, de minéraux et de phytonutriments que vous consommez quotidiennement. Les options de cette liste sont la crème de la crème des suppléments à base de plantes qui ont bon goût et apportent un coup de pouce nutritionnel. Mais ils seront les plus efficaces pour favoriser une digestion stable, un esprit vif et une meilleure santé globale lorsqu'ils sont incorporés dans un régime alimentaire sain et complet, alors ne lésinez pas sur vos champignons et votre chou frisé pour l'instant !*